A maturidade chegou, mas o ritmo não desacelerou. Pelo contrário. Cada vez mais mulheres acima dos 40 anos estão buscando novas formas de cuidar do corpo, da mente e da autoestima com consciência, leveza e informação. Essa foi a proposta do evento “Mulheres 40+ em Movimento”, que reuniu especialistas em saúde, nutrição e bem-estar para um bate-papo inspirador sobre os desafios e as possibilidades dessa fase de transição, marcada pela perimenopausa e menopausa.
Entre as convidadas, três profissionais compartilharam conhecimentos e experiências valiosas: a personal trainer Michele Weirich, a nutricionista Fran Cogo e a ginecologista Luciana Miele. Juntas, elas traduziram com profundidade o que significa atravessar a maturidade com vitalidade e consciência. Além das profissionais da área da saúde as mulheres do evento foram recepcionadas como uma mesa de café da manhã com delícias saudáveis feita pela Chef Idana Passini (que foi um sucesso) e também tiveram a oportunidade de ver a nova coleção de inverno de Moda Fitness da LIVE Bento Gonçalves, com a Larissa Fitarelli Pistoia.
Corpo em movimento, alma fortalecida
Para a educadora física Michele Weirich, manter uma rotina de exercícios após os 40 é essencial. “A partir dos 40, nosso organismo entra em um novo ritmo. Perdemos massa muscular com mais facilidade, o metabolismo desacelera e o acúmulo de gordura abdominal se torna mais frequente. Por isso, o exercício vira um grande aliado — não só para o corpo, mas para o bem-estar como um todo”, explicou. Ela sugere combinar treino de força, atividades aeróbicas leves e práticas como yoga e pilates. A eletroestimulação, segundo Michele, é uma alternativa eficaz para iniciantes. “Treinar é mais do que estética. É se sentir forte, viva, capaz e confiante. É sobre autoestima, autonomia e protagonismo.”
Alimentação como terapia e prevenção
A nutricionista Fran Cogo destacou como a nutrição pode ajudar a aliviar os sintomas da perimenopausa. “Uma dieta equilibrada, rica em fitoestrógenos e com controle dos carboidratos refinados, ajuda muito a amenizar sintomas como ondas de calor, insônia e alterações de humor.” Ela recomenda incluir alimentos como soja, linhaça, abacate e castanhas, e cuidar da microbiota intestinal. “Menopausa não é fim, é renascimento. É um convite para olhar com carinho para si mesma, com a maturidade de quem entende o valor da saúde como prioridade.”
Escuta e cuidado ginecológico
A ginecologista Luciana Miele explicou que a perimenopausa é uma fase de grandes oscilações hormonais, com mais de 60 sintomas possíveis. “Desde calores e insônia até coceira nos ouvidos e sensibilidade a ruídos. É uma fase que impacta profundamente a qualidade de vida da mulher.” Segundo ela, o acompanhamento médico é essencial. “O tratamento pode ser hormonal, não hormonal ou sintomático. O importante é que seja individualizado, respeitando a mulher e suas escolhas.”
“Cuidar do corpo, da mente e das emoções é um ato de amor próprio”, conclui.
Nutrição com sabor
A mesa de café da manhã saudável encantou as participantes e foi assinada pela chef Idana Spassini, da Olive Gastronomia Saudável. “A ideia surgiu numa conversa entre nós quatro — Fran, eu, Michele e Larissa — sobre as nossas próprias dúvidas. Imaginamos algo leve, como um encontro entre amigas. Preparei um coffee com iogurte, frutas, pão low carb, muffins de frango e um bolo funcional de maçã com especiarias. Porque saúde e sabor podem sim caminhar juntos.”
Moda que inspira autocuidado
A LIVE! Bento Gonçalves marcou presença com o lançamento da nova coleção de inverno de moda fitness. “Moda também é saúde. Um look bonito motiva para o treino e inspira mais cuidado com o corpo”, destacou Larissa Fitarelli Pistoia, representante da marca. “Nosso propósito é inspirar uma vida mais ativa, saudável e feliz — exatamente o que todas desejamos para essa fase.”
Movimento é liberdade
O evento “Mulheres 40+ em Movimento” não foi apenas um encontro informativo. Foi um chamado à ação. A proposta de reunir diferentes olhares sobre saúde feminina na maturidade criou um espaço de troca, acolhimento e reconhecimento. Um lembrete de que, sim, é possível atravessar essa fase com mais vitalidade, consciência e prazer em viver. Como sintetiza Michele Weirich: “Se movimentar é se empoderar. É assumir o controle da sua saúde, da sua energia e da sua história.”
