Manter uma rotina de treinos exige dedicação e regularidade, e reunir forças para praticar um esporte sozinho pode ser mais difícil do que parece. Nesse viés a Academia Corpo e Alma aposta nas aulas coletivas para transformar as atividades físicas em momentos de prazer e socialização, além de oferecerem diversos benefícios ao corpo e a mente.
Conforme o gerente da Unidade de Bento Gonçalves e instrutor de Yoga, Luciano Fonseca, “chegar na academia e encontrar amigos ou até fazer novas amizades e melhorar seu convívio social facilita na hora de praticar algum exercício físico”. O convívio social aliado às atividades físicas, trazem inúmeros benefícios para corpo e mente, aliado a isso, equipamentos de alta tecnologia que trazem o que há de mais moderno no mercado fitness.
A academia conta com diversos planos, a partir de R$ 109,90, que incluem todas as modalidades de aulas coletivas, musculação e estacionamento gratuito durante 2 horas, para mais comodidade durante os treinos. Entre as modalidades coletivas estão, treinamento funcional, jump, ritmos e GAP, com aulas de 45 minutos de duração em média.
Conheça as aulas coletivas, opções que facilitam sua rotina de treinos e ajudam a aliviar o estresse:
Treinamento Funcional
Instrutor: Tiago Zalamena
Horários: Segundas às 20h e quartas às 19h
O treinamento Funcional não se concentra apenas em músculos isolados, os exercícios envolvem movimentos que imitam atividades da vida cotidiana. A aula permite que você obtenha um treino eficiente em menos tempo, ajudando a melhorar a capacidade do corpo para realizar tarefas diárias com mais eficiência e segurança. Os exercícios exigem o envolvimento de vários grupos musculares e articulações ao mesmo tempo, desenvolvendo estabilidade e equilíbrio, auxiliando na prevenção de lesões. Com uma grande variedade de exercícios e métodos, ajuda a manter o treino interessante e motivador. O Funcional é acessível e inclusivo com exercícios que podem ser adaptados para atender às necessidades e capacidades individuais, o que os torna adequados para pessoas de diferentes idades e níveis de condicionamento físico.
GAP (glúteos, abdômen e pernas)
Instrutor: Cesar Ademar Silva
Horários: terças e quintas às 20h
GAP é a abreviação das palavras glúteo, abdômen e pernas, representando as áreas do corpo mais desejadas para aprimoramento nas academias. Trata-se de uma aula coletiva que combina exercícios aeróbicos e musculação, acompanhados por músicas estimulantes que ditam o ritmo dos movimentos. O grande esforço realizado durante os movimentos proporciona um alto gasto calórico, o que torna a atividade ideal para quem busca emagrecer. Em apenas uma hora de aula o aluno pode perder de 350 a 400 kcal.
Jump
Instrutora: Érica Alves
Horários: terças e quintas às 19h
É um dos exercícios mais populares das academias, e não é à toa. Os benefícios do jump são fortemente ligados a ele ser um ótimo exercício funcional preparatório para outras atividades na rotina de treino da academia. A aula é realizada em um “mini trampolim”. Dentre os benefícios estão a diminuição de gordura corporal, auxílio no emagrecimento, aumento de massa magra e combate a celulite, aumentando o gasto calórico. Em apenas uma aula de 45 minutos é possível perder até 600 kcal. Os resultados podem ser notados após um mês de aulas, que devem ser praticadas de forma regular e correta com o auxílio de uma instrutora.
Ritmos
Instrutora: Érica Alves
Horários: Segundas e sextas às 19h
Mais que uma aula de dança, a modalidade é uma atividade física dinâmica, divertida e eficiente. Engana-se quem pensa que ritmos é só diversão. Mesmo sem utilizar aparelhos, a atividade é intensa e cada aula de uma hora pode eliminar de 300 a 500 Kcal, já que trabalha com exercícios aeróbicos juntamente de passos de dança ritmados que aumentam a frequência cardíaca, promovendo a queima de gordura. Além disso, traz inúmeros benefícios para a saúde física e mental, pois melhora a condição cardiovascular, promove a tonificação muscular, proporciona uma oportunidade de socialização, desenvolve a sensualidade, aumenta a autoestima, favorece o equilíbrio, alivia o estresse e trabalha a percepção espacial e coordenação motora.
Hatha Yoga
Instrutor: Luciano Fonseca
Horários: Terças e quintas às 06h15
Esse método é praticado com o objetivo principal de conquistar a vitalidade e a boa saúde física e mental. É a busca do equilíbrio entre as forças solar e lunar, respectivamente das energias masculina e feminina – que não tem a ver com identificação sexual. Ha significa sol e é representado pelo sol do seu corpo, a sua alma. Tha significa lua, que representa a sua consciência, a sua mente. O Hatha Yoga enfatiza o trabalho do corpo e o alinhamento postural. Para isso, além dos asanas (posturas), o método trabalha com o pranayamas (técnicas de respiração), mantras e meditação.
